ダイエット85日目〜−10キロの向こう側へ〜

ダイエット日記 comments(2) - もち

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どうも(*´▽`*)

 

本日もご訪問ありがとうございます♪

 

 

まずは12週目のリザルトを

 

11週目、12週目はあまり体重差はなし、BMI指数も21付近

 

糖質制限ダイエットはやればやるほど痩せるものではないので

 

この辺が私が健康的に生活できる体重なんだろうなぁ…と思っています

 

ここからは体重を落とすというより健康的な身体づくりをしてくつもりです

 

まだまだ、朝食が食べられなかったとか、朝食が遅いから昼食はなしで

 

なんて規則正しくない食生活を送ってしまうこともありますが

 

少しでも健康的な生活を送れるようにゆっくりゆっくり頑張ります

 

あとは…お酒やスイーツもとり過ぎないように気を付けないとなぁ(笑)

 

 

 

ダイエット85日目(4/22)

 

体 重 52.8キロ 体脂肪 27.2%

 

起 床 8:45

 

朝 食 9:00

*オープンサンド(明太子、マヨネーズ、チーズ、カット野菜)

*ミニトマト

*アイスカフェオレ

*チョコレート効果×2(写真外)

 

 

昼 食 12:30

*クリームパスタ(糖質0g麺 平麺

*チョコレート効果×5(写真外)

*ブラックコーヒー(写真外)

 

間 食 16:00

*チョコレート効果 蜜漬けオレンジピール×1

*ブラックコーヒー

 

おやつに食べたチョコレート効果はこちら♪

蜜漬けオレンジピール(ノ´▽`*)

こんなのあるんですねぇ知りませんでした!!

とりあえず今日は味見に1つだけ食べてみたのですが

すっごく美味しくて…私好みの味♪

もっと食べたくなっちゃいましたが今日は1つで我慢(笑)

一箱に9枚しか入ってないのが辛いところ…大事に食べたいと思います

ちなみに1枚当たりの糖質量は…1.8g

普通のチョコレート効果の糖質量は1.6gだったので若干高めですね

 

夕 食 18:55

*サラダ(レタス、きゅうり、トマト、大根、豆腐、ゆでたまご、チャーシュー、明太子ドレッシング)

*揚げ出し豆腐

*納豆

 

昨日の家族夕飯は冷やし中華だったので

私は具材をサラダとしていただき、ボリュームアップのために揚げ出し豆腐も追加

揚げ出し豆腐は醤油とおろしショウガで炒めました(ノ´▽`*)美味しかったです

食後子供たちはケーキを…私の分もあったのですがさすがに夜にケーキは…なので

今朝いただいちゃいました♪

久しぶりのクリームたっぷりケーキはやっぱり美味しかった〜(*´з`)♪

 

さっ一週間の始まり

しっかり食べたし今日も1日頑張りますよぉ!!

 

 

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コメント一覧

こんばんは!
ダイエット初日からのを読み進めていますが、どうやったらこんなに痩せるのですか?
真似しているつもりが一キロも減らず(笑)
食べ物で意識していることなど教えてください(*^^*)

  • クミさん
  • 2018/04/23 6:33 PM

クミさんコメントありがとうございます♪
ダイエット初日から!!ありがとうございます

体重が落ちないとのことですが筋力が付いている可能性はないでしょうか?
また標準体重に近い体型だと糖質制限ダイエットでは体重は落ちにくいかもしれません

食べ物で意識していることですが糖質量を意識しています
糖質というと甘い物をイメージしてしまいがちですが
甘いもの以外にも糖質は含まれています。
例えば野菜で言うと人参や玉ねぎ、イモ類は糖質が高めです
はるさめはヘルシーでダイエットに最適と思われがちですが糖質は高いです(^^;)
調味料も砂糖はもちろんケチャップやみりんなど糖質は高めですね
マヨネーズは糖質が低めですがカロリーハーフのものは実は糖質が高めだったりします
知らないうちに糖質をたくさん摂っている可能性はないでしょうか??
調味料は購入する際に成分表示を確認して糖質または炭水化物の低いものを選ぶようにしています
成分表示のない野菜や食材は↓のページで糖質量を調べることも出来ちゃいます
http://calorie.slism.jp/
糖質という項目がないので炭水化物量で見ています

ここで調べた糖質の高めの食材は多くとり過ぎないように
意識していくと良いのではないかなぁと思います

  • もちさん
  • 2018/04/23 9:21 PM
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