ダイエット76日目

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JUGEMテーマ:ダイエット日記

 

どうも(*´▽`*)

 

本日もご訪問ありがとうございます♪

 

 

やっと土曜日(^^;)

 

今週は次女の始業日と長女の入学式があり新生活がスタート

 

あわただしくまだまだ慣れないことや不安なことがたくさんありますが

 

少しずつ自分のペースをつかんで快適に生活できたら良いなぁと思ってます♪

 

 

ではではダイエット76日目(4/13)

 

体 重 53.4キロ 体脂肪 27.6%

 

起 床 5:00

 

朝 食 5:55

*焼きたらこおにぎり(ご飯100g)

*サラダ(カット野菜、ミニトマト、ノンオイル青じそドレッシング)

*ブラックコーヒー(写真外)

 

お弁当を作り終わって余ったご飯で朝食用のおにぎりも作成

あまりお腹が空いていなかったのでおにぎりとサラダのみいただきました

やっぱり少しでも食べておくとお昼までのお腹の空き具合が緩やか

仕事があるときは少しでも良いから朝食とるようにしておきたいなぁ♪

 

 

昼 食 12:30

*焼きたらこおにぎり(ご飯100g)

*サラダ(カット野菜、ミニトマト、枝豆、ゆでたまご、サラダチキン、ノンオイル青じそドレッシング)

*ベビーチーズ

*チョコレート効果×2

*ブラックコーヒー(写真外)

 

いつもサラダにお弁当の残り物の枝豆とゆでたまごをプラスしたのですが

それだけで満足度が違うお弁当に♪

これからお弁当ももう少しおかずを増やそうと心に決めました(笑)

そしてやっぱり食後に甘いものが食べたくなるのでチョコレート効果を持参

食後にゆっくり食べてリラックスできました(ノ´▽`*)

 

 

間 食 16:20

*チョコレート効果×2

*ブラックコーヒー

 

帰宅後にも甘いものが食べたくなってしまい

チョコレートを(^^;)食べすぎ…(苦笑)

でも2つで止められたのはちょっとほめてあげたい

ダイエット前の私だったら10個20個食べちゃったかも(苦笑)

 

ちなみにチョコレート効果は先日こちらの個包タイプのものを購入

 

45個入り(笑)

気を付けないとついつい食べすぎてしまいそう(^^;)

でもこちら、成分表示が1枚当たりの表示でとってもわかりやすい

『100gあたり』などの一定グラム表示が多い中でこういうのうれしいです

もうちょっと食べたいと思ったときに

これだけ食べると糖質量は…なんて計算もしやすいし

わかりやすい表示は食べすぎ防止につながります!!

 

 

夕 食 17:55

*鶏のチリソース炒め(鶏肉、ネギ、しいたけ、キャベツの千切り)

*味噌汁(豆腐、大根、ほうれん草、油揚げ)

*サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、ゆでたまご、ノンオイル青じそドレッシング)

*納豆、キムチ(写真外)

 

 

22:40

*ビール350ml×2

*あたりめ

*ベビーチーズ×4

 

すべて片づけが済んでから旦那とお疲れ様会(笑)

飲む予定はなかったのですが

お酒をほぼ飲まない旦那が飲むというので

晩酌お付き合いしちゃいますよねぇ(ノ´▽`*)

 

そして今日の夜はお友達と飲み会!!

久々の外飲み(*´▽`*)

羽目を外し過ぎないように気を付けつつ楽しんできまぁす

 

 

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