1. はじめに : 整形初心者にとって最大の壁「ダウンタイム」のリアル
「整形をしたいけど、ダウンタイムが怖くて踏み切れない…」
そんな不安を抱えている20〜30代の方は、非常に多いのではないでしょうか？
特に整形初心者にとっては、腫れ・痛み・内出血・バレるリスク・社会復帰のタイミングなど、わからないことだらけで不安になるのも当然です。
しかし実は、ダウンタイムが驚くほど“楽”に乗り越えられる整形施術もあります！
本記事では、筆者自身が実際に体験した中で「これなら初めてでも不安が少ない」と感じた整形TOP3をランキング形式で紹介します。
2. ダウンタイムが楽な整形とは？判断基準と選ばれる共通点
「ダウンタイムが楽な整形ってどれ？」「何を基準に“楽”と判断するの？」
そう疑問に思う方も多いと思います。確かに“楽さ”は主観的な感覚に見えますが、実際には医学的・体験的に共通する特徴がいくつか存在します。
以下のようなポイントを基準にすれば、ダウンタイムの負担を予測しやすくなります。
ダウンタイムが楽とされる施術の5つの共通点
- 腫れや赤みが最小限に抑えられる
- 内出血や皮膚トラブルの発生リスクが低い
- 術後の痛みが軽度、または鎮痛剤で十分にコントロールできる
- ダウンタイム中の見た目が日常生活に支障を与えにくい
- 例 : 大きな腫れが出にくい、マスクや前髪でカバー可能
- 隠しやすさが高い
- 例 : メイク・マスク・眼鏡などで術後の変化を自然にカモフラージュできる
初心者におすすめなのは「非切開系」「短時間施術」
特に切開を伴わない非侵襲系の施術（埋没法・ヒアルロン酸注入など）は、身体へのダメージが少なく、ダウンタイムも数日で済むことが多いため整形初心者にとっての最適な選択肢になりやすいです。
▶ 参考研究 : 非切開系の美容施術（ヒアルロン酸注入・ボトックスなど）は、術後2〜3日以内に日常生活へ復帰できるケースが多く、腫れ・痛み・赤みなどのダウンタイムが軽度で済むことが、複数の国際研究から報告されています。
Look Better, Feel Better, Live Better? The Impact of Minimally Invasive Aesthetic Procedures on Satisfaction with Appearance and Psychosocial Wellbeing
このような特性は、「整形初心者」や「バレたくない層」にとって特に魅力的であるとされており、心理的な満足度や若見え効果も高く評価されている点が特徴です。
男性の場合は「バレない整形」「社会復帰の速さ」がカギ
男性の場合は職場や人間関係での“整形バレ”に対する不安が強いため、
- 見た目に大きな変化が出すぎない
- 短期間で通常の生活に戻れる
- 術後の違和感が最小限
といった施術が選ばれる傾向にあります。
たとえばヒアルロン酸による輪郭調整や、自然な二重を作る埋没法などが代表例です。
3. ダウンタイムが楽だった施術ランキングTOP3【体験談付き】
「整形は気になるけど、ダウンタイムが不安で…」そんな声をよく耳にします。
でも実は、想像よりダウンタイムが軽くて、生活にほぼ支障のない施術もあるんです！
この記事では、私自身（筆者）が実際に受けて「楽だった」と感じた整形をランキング形式で紹介。
加えてSNSのリアルな声・術後経過・男性にもおすすめな施術まで、初心者向けにわかりやすくまとめました！
3位 : 二重埋没法｜腫れが少なく社会復帰が早い定番施術
どんな施術？
二重埋没法とは、まぶたに医療用の細い糸を通して二重ラインを形成する施術です。
切開を伴わない非侵襲系整形のため、痛みや腫れが最小限で済み、ダウンタイムの短さが最大の魅力。
- 金額相場
- 約5万〜20万円（保証や点留め数で変動）
- 所要時間
- 約15分〜30分
ダウンタイム経過
| 日数 | 状態 |
|---|---|
| 1日目 | 軽い腫れと内出血が出るが、アイプチと変わらない程度 |
| 2〜3日目 | 腫れが引き始め、軽いメイクでカバー可能 |
| 7日目 | 二重幅が安定し、ほぼ自然な目元に |
SNSのリアルな声
「大学の授業も普通に出られたし、マスクで誰にも気づかれなかった」
「一重から二重に変わっただけでメイク時間が半分に！」
筆者の体験談
施術直後にもかかわらず、まったく腫れずに普通に帰宅できたのが意外でした！
最初の麻酔だけはかなり痛みを感じましたが、術後の不快感はゼロに近く、その後の予定にもほとんど支障はありませんでした。
「これで本当に整形直後なの？」と自分でも思ったほど、ダウンタイムが軽かったです！
2位 : 目頭切開｜目力UP＋ダウンタイムは意外と軽め
どんな施術？
目の横幅を広げるために目頭の皮膚を切開する施術。
Z法やW法など複数の手法があり、最近は傷跡が目立ちにくい技術も進化中。
- 金額相場
- 約15万〜30万円
- 所要時間
- 約30分〜45分
ダウンタイム経過
| 日数 | 状態 |
|---|---|
| 1日目 | 腫れ・赤みはあるが視界に影響なし。冷やせば楽 |
| 3日目 | 傷口が落ち着き始め、メイクでカバー可能 |
| 7日目（抜糸） | 傷跡も赤みもほぼ消え、仕上がりが明確に見えるように |
SNSのリアルな声
「抜糸まではちょっと気になるけど、1週間でほぼ仕上がった！」
「Z法にしたら跡も全然残らなかった。選んでよかった！」
筆者の体験談
わずか数ミリの切開だけで、鏡に映る目元が明らかに垢抜けた印象になりました。
術後も冷やせばすぐに落ち着き、「思ったより軽いダウンタイムだった」と感じたのが率直な感想です。
今振り返ると、もっと早く決断していればよかったとすら思います。
1位 : 小鼻縮小（内側法）｜マスク時代に最もバレずにできる“鼻整形”
どんな施術？
鼻翼（小鼻）の余白を内側から切開・縫合してスリムに整える施術です。
内側法であれば外傷が見えにくく、マスクで完全にカバー可能。
- 金額相場
- 約20万〜40万円
- 所要時間
- 約30分〜1時間
ダウンタイム経過
| 日数 | 状態 |
|---|---|
| 1日目 | 軽い痛みあり。マスクで完全カバー可能 |
| 3日目 | 出血・腫れが落ち着いてくる |
| 7日目（抜糸） | 傷も腫れもほぼ解消。メイク不要でも違和感なし！ |
SNSのリアルな声
「**会社にもバレなかった！**小鼻だけなのに顔の印象がすっきりした」
「笑った時に広がらなくなって最高」
筆者の体験談
施術後、鼻の“存在感”がほどよく抑えられ、顔全体の印象が一気に整った感覚がありました。
しかも、マスクで隠せる部位なのでダウンタイム中も気兼ねなく外出でき、生活への影響は驚くほど少なかったです。
「整形した実感はあるのに、苦労した記憶がない」、そんな施術でした。
▶関連記事 :【体験談】涙袋ヒアルロン酸注射のリアル経過 : ダウンタイム・費用・リスクを徹底レビュー
同じく“目元のプチ整形”として人気の涙袋注入。埋没との違いや併用する場合の注意点を紹介しています
4. ダウンタイムの期間・症状・隠しやすさを徹底比較【整形施術別一覧表】
整形初心者にとって最も気になるのが「どれくらい腫れるのか？何日で外出できるか？」というリアルな回復スケジュール。
ここでは、筆者自身の実体験やSNSでの口コミをもとに、ダウンタイムが比較的軽かった施術TOP3の傾向を一覧表にまとめました！
初心者が気になる「腫れ・回復期間・痛み・隠しやすさ」を可視化！
| 施術名 | 腫れのピーク | 完全回復まで | 隠しやすさ | 痛みの強さ（主観） |
|---|---|---|---|---|
| 二重埋没法 | 1〜2日目 | 約7日間 | ◎ メイク・アイプチでカバー可 | ★☆☆☆☆ |
| 目頭切開 | 2〜3日目 | 約10日間 | ◯ メイク・メガネで対応可能 | ★★☆☆☆ |
| 小鼻縮小（内側法） | 2〜4日目 | 約7〜10日間 | ◎ マスクで完全カバー可 | ★★☆☆☆ |
補足 : 判断のポイントと注意点
- ダウンタイムの期間や症状の重さは個人差があります
- 体質や代謝、使用する麻酔や糸、術式の違いなどにより異なります。
- 「隠しやすさ」は、仕事・学校への復帰スピードに直結
- 特に「バレずに整形したい」という方には重要な判断材料になります。
- 抜糸の有無や施術範囲もチェックを
- 施術によっては、抜糸のタイミングで目立つ可能性もあるため、事前のカウンセリングでダウンタイムの詳細をしっかり確認することが必須です。
5. 男性にもおすすめ！ダウンタイムが楽な整形施術3選
「整形は女性だけのもの」と思われがちですが、近年では20〜30代の男性からも「自然に垢抜けたい」「清潔感をアップさせたい」というニーズが増えています。
とはいえ、仕事や日常生活に支障を出したくない人にとっては「ダウンタイムが軽いかどうか」が最重要ポイント。
ここでは、筆者自身の体験を交えつつ、男性におすすめできる“バレにくく、回復が早い整形施術”を3つ紹介します！
1. 二重埋没法（目元の印象を自然に改善）
特徴とポイント
- 切開なしで糸を通すだけの施術なので、傷跡が目立ちません
- 男性には平行二重よりも末広型や奥二重が人気
- マスク＋メガネの相性抜群でバレにくさも高評価
ダウンタイムの流れ（体験談＋SNS）
- 1日目
- 軽く腫れるが、マスク＋メガネで十分隠れる
- 2日目
- 腫れが引き、アイプチ程度の違和感に
- 7日目
- 自然な目元に馴染み、周囲に気づかれず
- 筆者の実体験
- 仕事も１日だけ休むだけで受けられて、しかも“雰囲気が柔らかくなった”と好印象。
初整形に本気でおすすめ！
- 仕事も１日だけ休むだけで受けられて、しかも“雰囲気が柔らかくなった”と好印象。
- 料金目安
- 約5万〜20万円
- SNSの声
- 「彼女にもバレずに済んだ」「マスク文化最強」
2. エラボトックス : 輪郭を自然に引き締める注射整形
特徴とポイント
- 咬筋に注射するだけなのでダウンタイムがほぼゼロ
- 男性の場合はフェイスラインを整えるだけで清潔感が大幅アップ
- 見た目が変わりすぎないので、バレにくく自然
ダウンタイムの流れ（体験談＋SNS）
- 当日
- 注射痕が少し赤くなるが、すぐに引く
- 3〜5日後
- 違和感なし。1ヶ月後から輪郭の変化を実感
- 1ヶ月後
- 「痩せた？」「髪型変えた？」と聞かれる程度の自然な変化
- 筆者の実体験
- 仕事終わりにクリニックに寄って施術、次の日も普通に出勤できます！
変化は緩やかで、だけど確実！
施術直後も全く問題ありません！
- 仕事終わりにクリニックに寄って施術、次の日も普通に出勤できます！
- 料金目安
- 約2万〜6万円
- SNSの声
- 「誰にも気づかれずに小顔になれた」「マジでコスパ最強」
3. あご下脂肪吸引 : 清潔感UPに直結する“垢抜け整形”
特徴とポイント
- 顎下の余分な脂肪をピンポイントで除去し、輪郭がシャープに整う
- マスク＋フェイスバンドで隠しやすく、バレにくいのに印象は大変化
- 「二重あご」や「もったり感」が解消され、写真写り・横顔に劇的効果
ダウンタイムの流れ（体験談＋SNS）
- 1日目
- フェイスバンド着用。軽い腫れ・内出血あり
- 3日目
- 腫れのピークを超えて、痛みはほぼなし
- 7日目～
- 顎下がスッキリ、フェイスラインが整
- 筆者のコメント
- 筆者自身は未経験ですが、SNS上では“ダウンタイムが楽だった”という声が多く、満足度の高い男性整形としてよく挙げられています。
「マスク時代だからこそ挑戦しやすい」とのレビューも。
- 筆者自身は未経験ですが、SNS上では“ダウンタイムが楽だった”という声が多く、満足度の高い男性整形としてよく挙げられています。
- 料金目安
- 約15万〜30万円（部位・吸引範囲により異なる）
- SNSの声
- 「バレずに垢抜けられた！」「横顔コンプレックスが解消された」
男性こそ“バレずに変われる整形”で第一歩を！
整形初心者の男性にとって、「変わりすぎず自然に印象が良くなる」「社会復帰が早い」「マスクで隠せる」という3点は非常に重要です。
今回紹介した施術は、私自身の実体験・SNSの口コミをもとに厳選したものばかり！
- 日常生活に支障をきたさない
- 周囲にバレにくい
- それでいて確かな効果を実感できる
という絶妙なラインを狙いたい方に、ぜひ参考にしていただきたいです！
▶関連記事 : 【最新版】男の糸リフト完全攻略 : 失敗しない選び方・効果・後悔しない未来へ
「整形バレしたくない」「清潔感を出したい」男性向けに、自然なフェイスライン形成を狙う糸リフトを解説。
6. 整形を受けるベストタイミングとは？【学生・社会人別に解説】
「整形を受けるなら、どの時期がベストか？」という疑問は、初心者にとって非常に重要なテーマです。
特にダウンタイムを伴う施術では、学校や仕事に支障を出さず、バレずに済むタイミング選びが満足度を左右します。
ここでは、学生・社会人それぞれにおすすめの整形時期とその理由を解説します。
学生におすすめの整形タイミング
- 春休み・夏休み・冬休みなどの長期休暇中
- 特に大学生は1〜2週間以上確保しやすく、ダウンタイムが読めない施術にも挑戦しやすい。
- 新学期前、進学・進級の直前
- 環境が変わるタイミングでは、見た目の変化も自然に受け入れられやすく、**“バレにくい時期”**として人気です。
- 受験後〜入学式前のタイミング
- 高校〜大学進学の合間は、目元整形や肌治療などのプチ整形に挑戦する人が多い傾向にあります。
実際にSNSでも、“夏休みに埋没法を受けて新学期デビューした”という投稿が多く見られます。
比較的休みが取りやすい学生は、施術選びよりも“時期選び”が仕上がりの満足度に直結します！
社会人におすすめの整形タイミング
- ゴールデンウィーク・年末年始・お盆などの大型連休前
- まとまった休みが取れる時期に施術を行えば、ダウンタイム中の出勤ストレスを最小化できます。
- 転職活動や部署異動の直前
- 人間関係がリセットされるタイミングは、顔の印象が変わっても違和感なく受け入れられやすいのが特徴です。
- 在宅勤務のタイミングに合わせる
- リモートワークが可能な会社なら、腫れや赤みが出る施術でも在宅中に回復を済ませやすいメリットがあります。
- “マスク社会”の今を活用する
- 鼻や口元の整形はマスクで完全に隠せるため、ダウンタイム中も普段通りに出勤可能なケースが多いです。
社会人の多くが“職場にバレずに整形したい”と考えています。
ダウンタイムの短い施術（例 : 埋没法・ボトックス・小鼻縮小・ヒアルロン酸注入など）を、長期休暇や在宅勤務に合わせて計画的に受けるのがコツです。
補足 : タイミング選びに失敗しないために
- 施術後に“イベントがあるかどうか”を必ずチェック
- 結婚式・面接・旅行などが近くに控えている場合、施術を早めるか延期するなどの調整が必要です。
- ピークを避けた予約が◎
- 年末や大型連休直前は混雑するため、早めのカウンセリング予約が必須です。
7. ダウンタイムを楽に乗り越える4つのコツ【初心者向け】
整形後の過ごし方次第で、腫れや痛みの軽減、回復の早さが大きく変わります。
以下の4つを押さえておきましょう！
1. 冷やすタイミングを間違えない
- 冷やすことで毛細血管の収縮を促し、腫れや赤みを最小限に抑える効果があります。
- 【おすすめ方法】保冷剤をガーゼで包み、10〜15分ごとに間隔を空けて冷却。
- 【NG】冷やしすぎ・長時間の連続冷却は凍傷リスクに注意。
2. 血流を促す行動はNG（初日〜2日間）
- 熱い風呂・サウナ
- 飲酒・喫煙
- 激しい運動
これらは腫れや内出血を悪化させる要因になります。
3. 食事と睡眠の質を上げる
- ビタミンCやタンパク質で傷の回復をサポート
- 睡眠時間はしっかり確保（22時〜2時は特に重要）
- サプリを使うなら、トラネキサム酸や五苓散なども検討を
4. マスク・サングラス・メイクで「見た目ストレス」を減らす
- 見た目の変化に対する不安や周囲の視線を気にせず過ごすために、物理的な“カバーアイテム”を味方につけるのがポイント。
- 男性の場合もマスクや伊達メガネを使えば、違和感を軽減しつつ日常生活に戻りやすくなります
8. よくある質問（FAQ）｜整形とダウンタイムの不安を解消！
- ダウンタイムが“ほぼない”整形ってあるの？
-
はい、あります。
ボトックス注射やヒアルロン酸注入などの非外科的なプチ整形は、ダウンタイムがほぼゼロに近い施術として人気です。
赤みが出る程度で、当日からメイク・仕事もOKなケースが多いのが特徴です。 - 男性が埋没をしてもバレませんか？
-
二重幅の設定次第でほぼバレません。
特に末広型や奥二重を選ぶと、もともと二重だったように自然に仕上がります。
男性の整形も年々増えており、「バレにくさ」「清潔感アップ」から埋没法は最も選ばれている整形の一つです。 - ダウンタイム中、仕事や学校はどうすればいい？
-
できれば最初の2〜3日は休むのが理想です。
ただし、メイクやマスクで隠しやすい施術（例 : 小鼻縮小や埋没法）であれば、翌日からの出勤・登校も可能です。
また、連休前やテレワーク期間を狙うのもおすすめです。 - ダウンタイムを“早く終わらせる方法”ってあるの？
-
ありますが、過信は禁物です。
冷却や抗炎症作用のある漢方（例 : 十全大補湯）、腫れ・内出血を抑える成分（ビタミンK・ブロメラインなど）を含むサプリの活用が効果的とされています。
また、栄養・睡眠・水分補給の徹底も回復を早める基本です。 - ダウンタイム中にやってはいけないことは？
-
代表的なのは「血行を促進する行動」です。
- 長時間の入浴
- 激しい運動や飲酒
- サウナや温熱ケア
これらは腫れや内出血を悪化させる可能性があるため、術後2〜3日は避けるのが鉄則です。
また、患部を強くこすったり、圧をかけることもNGです。
9. まとめ : ダウンタイムが不安でも整形は快適にできる！
整形は「見た目の変化」だけでなく、「ダウンタイムの乗り越えやすさ」も成功の鍵。
二重埋没や小鼻縮小など、腫れが少なくバレにくい施術を選べば、初めてでも安心して挑戦できます。
比較表・口コミ・体験談を活用し、自分の生活スタイルに合う整形を見極めましょう。
マスク文化や連休を上手に活用すれば、バレずに理想の自分に近づけます！
整形は、“回復期間”まで含めて賢く選ぶ時代です。
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