ダイエット49日目

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どうも(*´▽`*)

 

本日もご訪問ありがとうございます♪

 

昨日申し込んでいた健康診断の案内が届きました

 

毎年4月か5月に日程が組まれているのですが

 

今年は何と6月Σ(・ω・ノ)ノ!先すぎやしないか…

 

6月にやるのは良いけど…なんつーか忘れそうです(爆)

 

手帳とカレンダーと予定をしっかり書きこんで

 

忘れないようにしなくちゃですね…

 

 

ダイエット49日目

 

体 重 55.2キロ 体脂肪 29.1%

 

起 床 6:30

 

朝 食 7:10

*雑炊(ごはん100g)

*プレーンヨーグルト(写真外)

*ブラックコーヒー(写真外)

 

空きっ腹に生野菜が胃に負担がかかりそうだったため

野菜はやめておきました(^^;)

雑炊はゆっくりゆっくりいただきました

ヨーグルトは食べる予定がなかったのですが

次女が自分の食べる分のついでによそってくれたので

ありがたくいただきました♪

 

昼 食 12:00

*カレーライス(ごはん100g)

*カット野菜

*ブラックコーヒー(写真外)

 

なんとなくバーガー系が食べたくなる土曜日のお昼(笑)

マックで買ってきちゃおうかなぁ…なんてちょっと思ったりしたのですが

ネットで成分表示を確認したら糖質の多さにビックリ!!

バーガーだけで糖質軽く30gは超えてますね

今CMでよく見るカケテミーヨ(でしたっけ?)あがヤバい

糖質50g超え!?おいしいものほどなんとやらと言いますが…

ファストフード系…というか外食は糖類&塩分がやっぱり高め

計画的に食べないとあっという間に一日の摂取量をオーバーしてしまいますね

 

間 食 16:00

*チョコチップケーキ

*ブラックコーヒー

 

おやつはこちらのチョコチップケーキ♪

吸収されにくいなんちゃらとか書いてありますが糖質は23.8g

と多いほうで考えておきます(^^;)

それだとちょっと多いかなぁ…と昨日は半分だけいただきました

残り半分は今日のおやつに食べよぉ(ノ´▽`*)美味しかった

ちなみにこちらは旦那からのホワイトデーのお返しの一部(笑)

ダイエット中だからお返しはいらないよぉって言ってあったんですけど

やっぱり嬉しいですね♪

 

夕 食 19:15

*チキンのトマト煮(鶏もも肉、玉ねぎ、しめじ、大豆の水煮)

*味噌汁(豆腐、わかめ、油揚げ)

*サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アボカド)

*納豆

*玄米茶(写真外)

 

 

運動・ストレッチ

*スクワット15回×4セット

 

…普通に二の腕エクササイズと背倒立忘れて寝ちゃってました(^^;)

卒業式目前!!気合を入れて頑張らねば(苦笑)

 

 

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