いなり餃子

ダイエットレシピ comments(0) - もち

JUGEMテーマ:ダイエット日記

 

どうも(*´▽`*)

 

ご訪問ありがとうございます♪

 

 

昨夜の夕飯おかず

 

いなり餃子(ノ´▽`*)

 

油揚げに餃子の具が詰め込まれたものです

 

昨日仕事から帰宅して作ったのですが簡単!!美味しい♪すぐ出来る(笑)

 

子供達からも好評だったのでご紹介

 

材料はいつもの餃子の具材でOKだと思います

 

参考までに昨夜のレシピを(自分の覚書ともいう (笑)

 

COOKPADにも載せました♪

ダイエットにぴったり☆いなり餃子

 

 

(4人分)

*豚ひき肉…350g

*キャベツ…小玉4分の1個

*ニラ…一束

*しいたけ…小4個

*長ネギ…1本

*醤油…大匙1

*ゴマ油…大匙1

*塩・胡椒…少々

*油揚げ…4枚

 

1.キャベツ、ニラ、長ネギはみじん切りにし塩を振って軽く水抜きをする

2.しいたけもみじん切りにし1と豚ひき肉を合わせてよく混ぜ合わせる

3.2に醤油、ごま油、塩・コショウを入れて混ぜたねを作る

4.油揚げを2分の1枚に切り袋状にする

5.4に3を詰めて形を整える(肉を平らに整えておくと日が均一に通りやすい)

6.フライパンにごま油(分量外)を引いて5を両面焦げ目をつけるように焼く

7.両面焼き目が付いたら水50ccほどをフライパンに入れ蒸し焼きにする

8.中の肉に火が通れば完成です♪

9.食べやすい大きさにカットしてお召し上がりください

 

酢醤油+ラー油でいただいたのですが美味しい(*´▽`*)

 

餃子ってちまちま皮で包まなくちゃいけなくて結構苦手な作業なんです(^^;)

 

ましてや仕事の日なんて帰宅後は絶対作れない(笑)

 

これは油揚げに詰めるだけなので本当に簡単

 

しかもお肉がギッシリ詰まっているのでなんかガッツリ食べてる感があります(笑)

 

味はほぼ餃子です(ノ´▽`*)

 

量としては一人当たり餃子10個分のお肉の量かな

 

ちなみに餃子の皮に含まれる糖質は1枚当たり3.42gだそうです

 

餃子を10個食べたら…34.2g摂取したことになりますね(^^;)

 

今日食べた油揚げの糖質は1枚当たり1.1g

 

一人当たり油揚げは1枚なので1.1g!!

 

その差33.1gΣ(・ω・ノ)ノ!ダイエットにぴったりのお料理ですね♪

 

ダイエット中だけど餃子たべたぁい…という方は一度お試しください

 

 

ブログ村ランキング参加中です♪

よろしければポチッと

にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ

コメント一覧
コメントする

 

無料ブログ作成サービス JUGEM