ダイエット242日目

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どうも(*´▽`*)

 

本日もご訪問ありがとうございます♪

 

 

昨日は仕事が忙しかったこともあり夜はグッタリしてました(^^;)

 

もー台所もぐちゃぐちゃのまま、洗濯も回さず全部翌日にやろうかとも思ったのですが

 

…きっと朝起きて後悔するだろうと何とか身体に鞭を打って片づけをし

 

洗濯機を回し洗濯物を干して倒れ込むように布団に入り寝てしまいました(爆)

 

疲れているときってPCに向かってみても何も書く気になれず本当に頭が働いてないなといった感じ

 

PC前でぼーーっとしてひたすら時間を無駄にしてました(苦笑)

 

最近気温も低く肌寒くなってきているので体調管理をしっかりしないと

 

一気に身体を壊しそうです(苦笑)インフルエンザで学級閉鎖のニュースもちらほら聞いているので

 

しっかり食べて、しっかり寝て!!今年の冬は健康に過ごしたいと思います♪

 

 

ではではぁダイエット242日目(9/26)

 

体 重 50.8キロ  体脂肪 28.1%

 

起 床 5:30

 

朝 食 5:50

*納豆ご飯(ご飯100g)

*ウィンナー

*ブラックコーヒー

 

 

昼 食 14:00

*たまごサンド

*ライ麦カンパーニュ

*カット野菜、ミニトマト

*ブラックコーヒー

 

仕事から帰宅後いただきもののたまごサンドをお昼にいただきました

お腹が空いていたこともあり追加で家にあったカンパーニュも…

食事の時間が遅れると暴食に走ってしまう節があるようで(^^;)

この辺はしっかり改善しなくちゃなぁ…

 

 

間 食 15:00

*チョコ&コーヒークッキー

*ブラックコーヒー

 

大好きなチョコとコーヒーチョコのクッキー(ノ´▽`*)

昼食から1時間しかたっていないのに食べてしまったというね…

食べた量は内容量の半分にとどめましたが…そもそも結構な大箱ゆえに

糖質量はそこそこ(苦笑)

…っていうか最近おやつもしっかり食べちゃってるしたるんでますねっ!!

もうちょっと気を引き締めていかねば(苦笑)

 

 

夕 食 19:20

*鯖の塩焼き

*サラダ

*味噌汁(豆腐、油揚げ、ちくわ)

*茄子の煮びたし

 

 

何かと反省点の多い1日となってしまいました(-_-;)

課題としては暴食をしない様に気をつけることと

間食の食べ方ですね…子供のためにお菓子は常に置いてある環境故

置かないで我慢するということが出来ないとなれば選択肢は

チーズやあたりめなどをおやつにする

どうしてもスナック系が食べたくなるようなら自分用の低糖質おやつを準備する

もしくはひたすら我慢!!我慢!!

…の、三つかな(苦笑)

私にとって太るのは超が付くほど簡単だけど痩せるのが本当に難しいです(;^ω^)

だからこそ!!太らないように意識をしていかなきゃ

がんばるぞー(*´▽`*)9〃オー

 

 

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