ダイエット117日目

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どうも(*´▽`*)

 

本日もご訪問ありがとうございます♪

 

 

今日も暑くなりそうな予報(^^;)

 

次女は運動会練習が始まり水筒も大きなサイズにサイズアップして麦茶を持参

 

長女も学校に水筒を持参しているのであっという間に麦茶ボトルは空っぽに

 

そろそろボトル増やさないと生産が追い付かないかな(苦笑)

 

 

ではではダイエット117日目(5/24)

 

体 重 52.0キロ 体脂肪 26.2%

 

起 床 6:00

 

朝 食 7:30

*ハムチーズサンド

*ブラックコーヒー

 

バタバタしたので写真なしです(^^;)

 

 

昼 食 12:30

*ご飯(100g)

*カツ煮(糖質を意識したとんかつ、玉ねぎ、卵)、ウィンナー、梅ちくわ

 ミニトマト、スナックえんどう

*抹茶ショコラプリン(詳細は別記事で…)

*ブラックコーヒー(写真外)

 

昨日はご飯の上にカツ煮をのせたかつ丼弁当(ノ´▽`*)

カツは糖質を意識したとんかつを使用♪玉ねぎと一緒に出汁で煮て卵とじ

出汁がカツの衣にしみてふわふわ(⌒∇⌒)美味しかったです

そしてデザートには抹茶ショコラプリン♪

こちらは別記事でご紹介しますねぇ

 

 

間 食 16:15

*ミックスナッツ

 

 

夕 食 19:15

*鶏バーグ(鶏ひき肉、豆腐、玉ねぎ、しそ)

*サラダ(レタス、きゅうり、トマト、スナックえんどう)

*味噌汁(大根、ほうれん草、油揚げ)

*納豆

*ブラックコーヒー(写真外)

 

昨日の夕飯は鶏バーグ♪

豆腐と鶏ひき肉、少量のごま油と醤油を混ぜ合わせ、しそをのせて焼いただけ

仕上げに醤油をたらっとかけて完成(*´▽`*)

簡単、美味しい、嬉しいの三拍子に加えて子供達にも大好評レシピ

なんとなくやる気が出ないときや夕飯メニューに困ったときに登場しちゃいます(笑)

 

↓レシピはこちら♪昨日はタネにごま油を入れてソースのみりんは使ってません

簡単☆美味しい☆鶏豆腐バーグ

 

 

さてさて今日も一日頑張りまぁす(ノ´▽`*)9〃

 

 

 

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